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명상/실행

가이드 정좌 명상

by 수르바 2023. 9. 22.
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해도해도 어려운 게 명상이지만

확실히 가이드가 있으면 편안하게 따라가기 쉽다.

 

MBSR 정좌명상을 틀어놓고 36분간의 명상을 진행했다.

이번 주중에는 배에 무거운 것을 올려놓고 배 근육 단련을 하기도 했고 

어두운 시간 불을 꺼넣고 진행하니 확실히 호흡도 집중도 잘 됐다.

 

36분 동안 다른 생각이 끼어든게 10분 이내일 것 같다.

1주일 전에 비하면 장족의 발전이다.

 

명상을 배우고 연습할 게 뭐가 있냐고도 하지만 

점점 발전하는 게 느껴져 평온함을 얻었다.

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