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명상/실행4

발리 우붓에서 요가말고 명상 난 요가 말고 명상에 관심이 있는지라 우붓에서 구글지도에 meditation을 검색했다. 거의 모든 업체를 보긴 했으나 내가 주어진 시간에 갈 수 있는 곳으로 루트를 짰다. 1. The Yoga Barn 위치 The Yoga Barn · F7M8+PVG, Jl. Sukma Kesuma, Peliatan, Kecamatan Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali 80571 인도네시아★★★★☆ · 요가학원www.google.com 홈페이지 The Yoga Barn - Bali Yoga Studio & Class Schedules, Ubud - BaliAs an act of Ahimsa, not causing harm to oneself or others, we are closing for 1 .. 2023. 10. 7.
가이드 정좌 명상 해도해도 어려운 게 명상이지만 확실히 가이드가 있으면 편안하게 따라가기 쉽다. MBSR 정좌명상을 틀어놓고 36분간의 명상을 진행했다. 이번 주중에는 배에 무거운 것을 올려놓고 배 근육 단련을 하기도 했고 어두운 시간 불을 꺼넣고 진행하니 확실히 호흡도 집중도 잘 됐다. 36분 동안 다른 생각이 끼어든게 10분 이내일 것 같다. 1주일 전에 비하면 장족의 발전이다. 명상을 배우고 연습할 게 뭐가 있냐고도 하지만 점점 발전하는 게 느껴져 평온함을 얻었다. 2023. 9. 22.
MBSR 수련일지 2 이상하리랄 만큼 명상을 하려고 누우면 오만 생각이 떠오른다. 그것은 보통 해야할 일이다. 어제는 업무 중간에 명상을 했기에 좀 더 심했고 오늘은 하루를 마무리 한 시간에 했기에 좀 덜했다. 예전에 그런 글을 보았다. - 기도 중 담배를 피워도 되나요? - 기도는 경건한 것일세. 기도 중 담배를 피우는 행위는 불경스러운 행동이니 안되네. 담배를 피우면서 기도를 해도 되나요? 기도하는 것은 때와 장소를 가리지 않네. 언제나 가능하네 오늘 음주 명상을 한 것에 대한 합리화를 위해 떠오른 말인 듯 하다. 하는 것 없이 오늘도 다 지나가고 있었고 오늘의 명상을 건너뛸까하다 누웠다. 술이 이완제란 말이 있듯 처음엔 보다 빠르게 빠져드는 것 같았다. 문제는 잠에도 쉽게 빠져든 다는 것이다. 잠에 들지 않고 마친 줄 .. 2023. 9. 6.
MBSR 1일 차 강의 및 수련일지 1일차 강의 너무 만만하게 생각했을까.. 앞으로의 과정에 살짝 쫄리는 느낌이 들었다. 난 왜 맨날 뭐든 만만하게 생각하고 시작하는가.. 그리하여 시작은 쉽지만 금새 다가오는 걱정은 배가 된다. 우리는 겨우 아침 10시에 만나 13시에 헤어졌는데 우리와 함께 지도자 과정을 했던 분들은 아침 7시부터 현재까지 진행중이며 5분후에 다시 만납시다하고 끝맺음이 지어졌다. 지도자 과정에도 관심이 있었는데 큰일이다.. 나는 나에 대해 그래도 잘 아는 편이라고 생각했다. MBTI 중 T형 인간이란 게 관련이 있을까, 나는 나의 생각이나 감정보다는 현재 일어나고 있는 다른 것에 집중하는 편이였다. 즉슨 나를 잘 몰랐다. 생각해보면 나의 생각이나 감정을 말로써 푼다는 게 늘 어려운 일이였던 것 같다. 이것을 알아차림에 감.. 2023. 9. 4.
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